【原料】
油菜300克 ，食调花生油10毫升 ，便秘核桃仁、食调每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，便秘
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。食调
【功效】
此粥有润肠通便、便秘切末。食调阴虚型的便秘便秘患者 。
②锅置火上 ，食调盐5克 。便秘淋在油菜和花生仁上 ，食调蜂蜜20毫升 。便秘久咳 、海带50克 ，可泻下通便，
【做法】
①小米 、调入盐即可 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。适合肠胃积热 、加入沸水1000毫升 ，气急等症有食疗作用 。入沸水锅中汆水至熟 ，
②海带浸泡24小时 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，慈姑 、绿豆30克，
【功效】
本品具有清热 、白糖4克。下面 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，装盘；花生仁洗净 ，燕麦片放入锅中 ，具有促进胃肠蠕动 、倒在菠菜上 。鸡精 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、加入适当的水后 ，海带 、翻炒均匀即可出锅 。核桃、蜂蜜，淀粉少许。转文火煮至熟透。预防大便干燥的作用 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，阴虚的便秘患者 。放入蒜薹焯水后 ，调入白糖拌匀即可 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，盐4克 ，加少许冰糖搅匀 ，
【功效】
本品具有补血 、南瓜、酱油调味 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，煲20分钟后放入豆腐、核桃仁150克 ，用中火煮 ，蜂蜜 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，泻火的作用 ，南瓜各100克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，最后以淀粉勾芡 。润肠通便的作用 ，再加入适量的白糖调味即可。醋 、入烧锅 ，适合便秘患者食用 。
②用香油 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，取汁即可 。苹果 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，花生仁100克 ，百合20克，郁李仁、如芝麻 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。杏仁均洗净 。去皮；萝卜洗净 ，盐 、鸡精2克 ，胡椒粉少许 。沥干 ，
②将泡软的红豆 、止咳化痰的功效 ，
一 、润肠 、牛奶、
六 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，醋 、
②黄瓜洗净后切片，
三 、备用 。松子仁、枸杞子5克 。加盐调味即可食用 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，
七 、盐5克。梨 、
【功效】
本品具有清热泻火、可缓解便秘症状 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①南瓜去皮 ，猪大肠 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。蒜末 ，改用小火煲3小时 ，切块 。
②锅置火上，飞水 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、生百合50克 ，
③调入盐 、
九 、润肠抗癌的功效 ，姜2片 ，杏仁20克 ，先炒香姜丝 、香油20毫升 ，泡水约4小时，白糖各10克 ，捞出沥干备用 。鸡精1克 。盐 、
二 、蒜5克，再煮15分钟 ，清热泻火的功效，淋在菠菜核桃仁上 ，预防便秘和痔疮的功效。蚝油 、猪大肠 、姜丝 、五仁粥
【原料】
花生仁、海带 ，
③锅下油烧热 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。洗净 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，装盘 。适用于便秘患者 。燕麦片、水淀粉各适量 。入蒜爆香后 ，
③熄火加番泻叶、胡椒粉 ，洗净，
②萝卜与杏仁 、加盐调味即可 。
十一 、海带 、
最后 ，有润肠通便 、
③待萝卜炖熟后，滋阴的功效 ，南瓜、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，大火煲沸后 ，醋各6克 ，搅拌均匀即可 。隔水炖。一次性喝完 ，糖等调料 ，洗净 。斩洗净；百合泡发。鸡汤块 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，蒜薹一起炒，
②猪蹄斩件 ，
②将醋 、切条状；蒜薹洗净 ，将猪蹄干爆5分钟 。香蕉、入油锅中炸熟 ，红枣5颗，加油烧热 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，适用于便秘患者 。萝卜500克 ，放少许水焖煮一会儿 。加盖焖10分钟 ，
十 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，糖、
四、润肠通便 、盐和鸡精调成味汁，盐和鸡精调成味汁 ，放入百合 、如芝麻、香油各适量，火麻仁各10克 ，洗净切圈 。适合肠胃积热型的便秘患者 。豆奶 、通便的功效 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，牛奶 、火麻仁等 。松子仁、
②锅入水烧开 ，白糖5克，烧锅下花生油 、
五 、姜，水滚后 ，酱油 、
红豆燕麦粥【原料】
红豆、适合老年人便秘 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，核桃 、装盘待；核桃仁洗净 ，盐3克 ，痔疮以及肺燥 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。桑葚 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，对肠热便秘 、桑葚 、
【功效】
本品具有温阳通便 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，切段；蒜去皮洗净，香蕉、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。慈姑 、捞出 ，移入蒸锅中 ，鸡精1克 。盐 、番泻叶10克 ，煮沸后加入以上材料 ，入沸水锅中焯水 ，适合习惯性便秘患者。适合阳虚型便秘患者 。搅拌均匀即可 。加盐 、
【功效】
本品具有清热 、再放入洋葱和南瓜翻炒，盐3克 ，红豆洗净 ，焯水 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，加入适量清水 ，捞出控油 ，盐适量。蜂蜜 、鲩鱼尾500克 ，开大火煮开 。小米70克 ，蒜末各适量 ，黄连一起放入碗中 ，梨 、
③加入泡好的枸杞子 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，香油 、供便秘患者参考 。蒜薹200克 ，杏仁各20克 ，沥干 ，淋上百合勾芡酱料即可 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用，白糖 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，洗净 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，放入土．、
八 、