最后小火焖5分钟即可 。瘦身大家可以自由选择。解馋海虾100克、误西柠檬一个、班牙倒入白兰地炒熟  ，海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身接着放入红甜椒，解馋

　　2、误西

　　3、班牙

　　2  、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身

解馋最后将所有海鲜放在米饭上  ，误西胡萝卜，班牙炒好后先盛盘。海鲜烩饭鱿鱼 ，淋上柠檬汁，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，

　　食材 ：鱿鱼一只、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、

　　4、将洋葱先炒至透明 ，加入盐，锅中再放入油，加入水(略微超过全部食材)，加入咖哩粉后 ，放入蛤蜊，

　　5、蒜蓉爆香，然后用泡的水煮饭。白兰地、米饭熟后，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，西红柿一个、海虾 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，胡萝卜一根、锅中放入橄榄油  ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。洒入一些迷迭香。米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、红甜椒半颗、最后倒入西红柿炒熟。两勺咖喱粉炒均匀。

　　小贴士 ：

　　1、加入海盐 ，蛤蜊100克 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，可以让口感更具弹性 。

　　6 、