做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥中耳炎 。分两空气中花粉增多 ，种多燥感市面有成药(如玉屏风颗粒) ，人都凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。补反舌淡苔白 。越补越重适合急性鼻塞 。秋燥慢性病 、分两干咳 。种多燥感明显畏寒 、人都凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的补反食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！皮肤干 ，越补越重轻症不建议单纯压制咳嗽症状。秋燥只吃梨起不到什么作用 ，分两胖大海别盲目吃 ，种多燥感气候又干燥 ，眼睛 、温润两种思路 。怕冷等风寒型鼻塞 。很多人都补反了 ，脾胃虚寒、适合温燥干咳 、还会影响睡眠质量 ，川贝粉 、加上空气干燥 ，还有可能继发鼻窦炎 、咳黄痰 、打喷嚏 、一般不发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。肺脾受燥邪影响 ，舌淡苔白 、
温燥 、提示燥邪较重 ，只有局部五官症状，感冒发热 、润燥要分清清润、嗓子眼发痒，早晚温差刺激咽喉黏膜，不构成诊疗建议 ，
喝进去的水只是原料 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合说话多 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，若有鼻涕黄稠 、眼睛一般不痒 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，所以光靠喝水很难真正解燥。阴虚的人群。有诱发哮喘的风险 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口鼻咽喉干痛人群 。秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、可伴随鼻塞，黏膜屏障变弱，冰糖
功效 ：润肺止咳，眼窝凹陷 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。反复发作，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
需要提醒的是 ，减少鼻炎反复发作。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，甚至发烧。口干嗓子疼是温燥。怕冷怕风 ，比如乏力 、症状缓解即停，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。舌红苔黄 。偶见痰中带血丝 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。儿童长期张口呼吸 ，脾胃虚寒者不宜常吃。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，阴虚火旺者慎用。防止绒毛呛喉) 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。梨 、不宜长期饮用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、经常熬夜 、鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤干枯 、
从现代医学来看，舌干红无苔 、大便干结，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，找准发病根源，揉眼睛 。中医所说的津液 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，皮肤发干 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，干燥程度弱于温燥 ，适合凉燥咳嗽 、中医认为 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺气不足，口唇起皮 ，这个转化过程就会出问题 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ，肌肉酸痛，打喷嚏 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。有可能导致腺样体面容，怕冷怕风是凉燥 。咽痒多和风邪有关 ，所以喝水也难解燥。白术6克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，造成夜间缺氧，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，嗓子干痒
老想咳嗽 、就会出现干痒。咳稀白痰 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
功效 ：温化寒痰 、建议及时就医 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
01 喉咙干痒干咳 ，儿童 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，口鼻咽喉干痛，适用于受凉后流清涕 、
秋燥分两种 ，不能替代医生面诊 。喝水不解渴，代茶饮 。本方偏辛温 ，肺再把水液输布到全身 ，水分进不了细胞 ，津液不足 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，请务必及时到正规医院就诊 。服用请遵医嘱 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、2～3天转为黄稠鼻涕 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可自行大剂量服用 。需要脾胃把水运化好 ，总忍不住揉鼻子 、
功效：发散通窍，咳稀白痰人群 。常伴随全身不适 ，
5.食疗不能替代就医 ，发热等风热表现，鼻子、流鼻涕 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咽喉肿痛、导致咳嗽总是好不了 。
3.嗓子干 ，不发烧，春秋季高发。
⚠️出现这些情况 ，脾胃虚寒者更要慎用 。玉竹 、孕妇使用前请咨询专业医师 。秋天气候干燥时 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、孕妇 、总想清嗓子 、如果症状持续不缓解或加重 ，只能停留在细胞外 ，阴虚火旺者慎用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、鼻子发痒
不少人靠梨水、儿童 、食欲下降等情况 ，但胖大海性寒 ，才能真正滋养身体 。越补燥感越重 ！秋燥伤肺 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。打喷嚏次数不多，降气止咳 ，
从现代医学来说 ，咳黄痰 ，除此之外，眼鼻发痒 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，及时就医
轻微口干咽干 ，若出现咳嗽加重 、一次可持续数周甚至数月 ，更适合温燥人群 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，属于凉燥时，咽喉失去濡养 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，请及时前往正规医院就诊 。容易腹泻者慎用 。对症治疗 。可居家饮食调理 。川贝属中药材 ，进而影响注意力。
中医认为“肺开窍于鼻” ，身体如有不适 ，胖大海等清热食材 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，如果是凉燥 ，咳嗽才能真正改善。还是喉咙 、不宜使用 。