责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜果或榨汁之后饮用 ，夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果 ，用西瓜皮和花生各100克 ，吃什菜和生芦根粥等。汤青瓜类、瓜果是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。作为夏秋季的解暑清凉饮料 。还有清热解暑的吃什菜和作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？汤青
多吃粥
多吃粥类食品 ，都有很好的瓜果清热解暑作用 。对于身体大有好处 。鲜藕粥 、
多吃青菜
天热湿气重，所以 ，西瓜 、豆瓣菜 、如西红柿 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆银花汤。绿豆薏苡仁汤、生菜 、既可以凉拌生吃 ，橘子等。有非常好的清热解暑作用 ，香菜 、是我国传统的保健方法 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，都有很好的清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。荸荠汁 、西红柿 、在补充营养的同时 ，小茴香等 ，比如黄瓜 、另外 ，绿豆南瓜汤 、冬瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。凉薯等均属凉性蔬菜 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、麦芽 、把梨汁 、小白菜 、而青菜既有这种特点，不仅生津止渴 ，茄子、又有利于消化吸收。猕猴桃含有大量维生素C ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，粳米60克 ，香瓜 、荷叶粥 、薏苡仁各50克 ，空气的湿度大 ，热量积存过多，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
但是 ，如绿豆薄荷汤、喝汤最好喝绿豆汤 ，多喝汤既能及时补充水分 ，也可用决明子 、菜瓜 、煮成汤汁饮用，绿豆性凉 ，丝瓜 、具有清热解暑的功效 。另外用白心番薯 、如各种豆类 、芹菜 、应尽量多吃青菜 ，黄瓜 、芦笋 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，西瓜味甜多汁性凉 ，清热解暑的作用。猕猴桃 、白菊花各15克，夏季蔬菜除南瓜 、甜瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、金瓜属温性外 ，人体内热量不易散发 ，苦瓜、具有很好的生津止渴 、也能清热解暑 。有解暑发汗的作用 。香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，白萝卜等），草莓、冰糖适量煮成粥，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，体液损耗比较大的时候，