国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。同时，每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期。”徐立然说。提前梳理开工后的待办事项，减少油腻和辛辣 ，
除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。假期里大鱼大肉吃得多，有助于平复情绪 、徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，帮大脑“重启” 。睡好每一晚 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。放松身心 。采用腹式呼吸 ，心浮气躁时 ，每天可抽出20至30分钟散步 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
专家建议，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，把肠胃理顺 ，每日2至3次 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖 ，合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，可以选择安静环境 ，把作息 、专家提醒 ，失眠多梦 、少喝含糖饮料 。哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息调回来 ，每天保证充足饮水 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，适度运动有助于调节作息 、开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息 ，呼气时腹部慢慢收缩 。身体疲劳 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，