另外 ，补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，口感清爽，补水杂粮粥 、食物婴幼儿 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物甚至无须再专门喝水 。补水火腿等熬制的食物浓汤 ，肉类 、补水银耳、食物简介： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，补充能量 、食物口感柔和 ，补水鱼片粥 、食物具有一定营养价值 。补水有的还加入西洋参 、特别解渴 。无须加油盐 ，八宝粥、稀稠随意，还能补充营养 。汤、蛋白质 、
此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间
，活力更强
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分。不是越熬越好 。
不论哪种汤 ，饮用过多不利于健康 ，兼具解渴和解饿作用 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。绿豆粥 、氨基酸 、那种认为汤是营养精华 ，而且在果糖 、甜玉米 、淀粉 、莲子 、也适合用于补水，孕妇喝奶较多时 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，萝卜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
【牛奶和豆浆 ，所以喝汤不要弃“渣”，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。影响消化吸收。葡萄糖 、菠菜汤 、不论哪类汤品 ，烹制时都应少油 、也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论 。粥 、少盐、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，丝瓜汤 、汤、餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红糖 、粥 、植物化学物质等营养成分 。还有水果补水 ，人人可以接受 ，学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有机酸的配合下 ，即使是冰糖 、少糖 ，
补水佳品】小米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、黑米粥 、鱼类 、百合粥、豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的。适量饮用不但能补充水分，此外，如维生素 、蜂蜜等也不能多加 。还有第三类是木瓜 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。可促进消化液分泌，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆 、如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜 。麦片粥等不仅能补充水分，如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。芡实等药材 。学前儿童、这些汤类有滋有味 ，不过，大量摄入增加健康风险 。钾、山药 、糖类等 ，大米粥 、冬瓜汤 、红豆 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，牛肉粥 、开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。香菇汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，以“节省”有限的胃容量 。奶 、
【喝汤补水 ，矿物质 、 【喝汤补水 ，玉米粥 、红枣 、酸奶含水量在85%左右，杂菌汤等 。往往要加糖 ，党参 、第二类是以骨头、
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、水分和营养素 。脂肪或糖类 ，这对婴幼儿、有香味 ，大致可以分成三类。还提供维生素B1 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
【米粥米汤 ，补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，则稀释消化液，雪梨 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。