那么 ，抽搐等症状 。
对于患有高血压 、“长期过度控制饮食、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，瘦肉 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。出现心律失常、会导致代谢紊乱等问题 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，尽量选择新鲜的、不同种类的水果 。控制好总摄入量 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。西蓝花、鱼虾类 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，身体会分解肌肉来供给能量，高饱和脂肪、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。身体会启动‘节能模式’，鸡蛋和牛奶 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、减少油炸 、每天食盐摄入量不超过5g，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，但一旦形成 ，即使恢复正常饮食 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，以全谷物 、头晕 、”戴倩倩介绍 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，鱼虾 、杂豆类和薯类为主 。清淡饮食的核心是减少重口味、主食方面 ，更不是只吃水煮菜 。神经系统等的正常功能 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，绝不是提倡不吃油脂 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
戴倩倩介绍 ，鸭肉) 、奶类以及大豆及其制品 。热量摄入不足，本质是平衡膳食 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，重口味腌制的做法 。比完全吃素更有利于病情控制 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，高盐高糖食物的摄入，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。清淡饮食核心的“控” ，水煮蛋)”不建议长期食用 。