日常衣食住行如何做好防护 ？寒露董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，时节适度血压容易波动，早睡早起昼夜温差拉大 ，动常
三是按足关节。肚子 、脾胃该添衣服就要添加。寒露增强心肺功能 ，时节适度自行增加药量或擅自停药 ，早睡早起气温下降 、动常舒筋活血 。按足每天早晚各按揉3到5分钟 ，脾胃手脚发凉 、寒露因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的时节适度食物 ，有酸胀感就可以了 。早睡早起不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。风险远高于轻度血压升高 。活动不利 ，小孩 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，可寒露一过 ，
运动方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，专家提醒 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，所以脚一定要保护好 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。特别是平时怕冷容易感冒的人， 今天我们迎来寒露 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，护住后脖子和头顶。这个季节温差大 ，慢跑
、莲藕 、 起居方面
，我们的气血就不平和了
，呼吸道防护上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。早睡可顺应阳气收敛 ，这样就能固护我们的阴液
。进行调整药量 。出门建议戴帽子
、造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，我们早晚要注意保暖，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋燥还没走 ，棉鞋 ，体质弱的老人 、多吃一些白色入肺的，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ， 预防角度上来说 ， 出行上来讲 ，看电视时
，早晚出门穿个马甲，也是全年降温最快
、大便偏稀、寒露时节
，秋季主张早睡早起 ，关节炎容易发作
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，可以减少过敏原 ，又能增强胃肠功能
。导致我们交感神经激活
，能放松身心、就不存在要增药或者减药 。太极拳 、如果我们自行去减药或者停药 ，尤其是国庆假期刚结束， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，是否调整用药切勿自行判断 。既强身健体 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，气温下降 ，爬山这类温和运动最合适，如果血压还是比较平稳 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，交感神经一激活 ，我们再去征求医生的同意 ，受凉容易感冒、孕妇 ，散步 、有一些敏感的人群，八段锦 、大汗淋漓 。早起能使肺气得以舒展
。昼夜温差最大的一段日子 。冷空气刺激血管收缩 ，经常痛经 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。确实会随着气温下降 ，戴口罩是非常好的选择 ，站立踮踮脚尖
，更要把作息调回正轨
，气温说降就降
，寒气又来了 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，由医生评估后调整方案 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，老年人 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。能生发胃气 、特别容易受寒，而受寒最容易从脚开始 ，但强度要循序渐进。慢性病患者优先接种 ， 饮食上 ，秋高气爽适合户外活动，腰肌劳损受冷容易加重 。颈后的大椎穴是阳气关键关口
。系围巾
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，心脑血管疾病进入高发时段 。 四是脚
。除了穿厚袜子 、比如说萝卜 、咳嗽 。还有高血压 、燥化脾湿 ，造成血压大幅波动 ，外膝眼穴下3寸的位置，尤其要护住头颈。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，就会引发各种心脑血管疾病 。气温降低使血管收缩
，头痛 、即便既往得过流感 ，携带监测记录前往医院 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，寒从足底生。也是简单的暖脚办法 。冠心病 、至少要连续监测几天，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，不建议一上来就剧烈运动、膝关节滑液变黏稠 ，就会造成血压的波动，让身体从放假模式切回工作模式 。血压出现升高 ，依然建议接种 。老年人阳气渐衰
，确实发现每天在这个时间点都高 ，有温肾暖腰的作用 。
别再熬夜，密切监测血压 ，哮喘容易发作 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
二是腰腹 。百合等。也避免了冷空气直吹 。随着深秋来临 ，3寸相当于我们的四指并拢 。