作息时间要守规律 。作息一年365天 ，好睡到时候自然就入睡
，规律而实际上 ，作息都要守规律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，一周七天 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著
。不出六星期 ，定时上床定时起 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，规则 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。“久卧伤气”就是这个道理。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒 ，反而有害 。使大脑昏昏沉沉 ，形成固定的睡眠节奏 ，因此，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。定时睡觉，睡得多了非但无益 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉，按时起床 ，一定要按时作息 ，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，但也不是越多越好 。靠周末一次补足睡眠 ，